面对即将到来的自考和成考考试如何调整好状态
时间:2021-10-12 17:20来源:zhixueedu阅读数:
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从小学到大学，我们经历了无数次的考试，面对考试是很常见的。然而，仍有部分考生由于心理压力大和考试环境压抑而害怕考试，导致考前焦虑。
面对即将到来的自考和成考考试，考生们应该如何调整好考前状态？
方法一：保证睡眠休息好
晚上不要挑灯夜战，把学习时间安排在晚上11点之前。保证充足的睡眠，才能有一个好的状态。学习时，记得40分钟以上休息5分钟。大脑只有休息好才能高效运转。
方法二：关掉手机
学习的时候关掉手机，不要让微博微信颤音影响你的复习节奏。由于考前焦虑是由于时间不足，你的时间不足是由于你的拖延症，你的拖延症是由于你太想玩手机。
方法三：运动起来
每隔两天来一次汗流浃背的运动，跑步，打球，瑜伽，甚至在休息的时候做几组深蹲，一个人或者约三五个朋友，关键是运动的时候，足够的投入，忘记一切。
方法四：调整考试动机
若是考试动机过低把考试当成无所谓，不能激发备考的积极状态，动机太强，精神太强，反而起反作用。
此时，还不如降低动机，放平心态，作为一种尝试，自考又不是高考，这次没过，下次还有机会。试着接受焦虑的存在，与它和平共处。
过度焦虑会给身体带来太多负担，因此所有候选人都必须学会自我调整。你可以试着深呼吸，或者闭上眼睛冥想来放松，把工作和休息结合起来。
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