如何缓解成考期间的焦虑情绪-致学教育
距离成考时间越来越近,不少小伙伴处在一个考前焦虑的阶段。过度的焦虑则会影响我们复习的效率,最终影响考试的成绩。
那么,面对这些成考焦虑情绪我们应该如何应对呢?
方式一:放松自己
我们需要做的就是接受自己目前对知识的掌握程度,然后可以通过音乐、运动、享受美食等自己喜欢的方式放松自己。
方式二:理智看待
接本是人生中一个重要的阶段,但决不是人生的全部。人生有千千万万种选择,接本也不是唯一的道路。大家要把接本当作人生历练的机会,这段经历的价值远远比最后的结果更重要。所以请理智地看待专接本,以平常心对待考试。
方式三:适当减负
在漫长的复习准备中,大家的情绪状态都十分紧绷,之前紧一点是为了大家准备更加充分,但到了现在就可以适当减轻学习负担了,争取有一个好精神状态和注意力。
方式四:正常作息
睡眠不足容易导致焦虑、失落等不良情绪,影响心态。在参加考试前需要养精蓄锐,建议不要想通过打夜战来复习,把复习作息时间调整到科学的时间。
考场注意
1.阅卷时间紧,任务重,一定要字迹工整,条理清晰。阅卷老师每天要阅很多份试卷,都已经视觉疲劳了。整洁的卷面绝对是加分利器,字迹不好看也要一笔一划的写。
2.不要有空白卷,老师也是“送分”的。阅卷有的会宽松些,阅卷老师肯可能“有字即给分”哦!
3.一定要检查,看一下选择题涂卡和大题书写,在答题卡上的位置是否准确,检查过程中选择题拿不准,轻易不要修改答案,第一印象准确率更高一些。
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