如何缓解成考期间的焦虑情绪-致学教育

距离成考时间越来越近，不少小伙伴处在一个考前焦虑的阶段。过度的焦虑则会影响我们复习的效率，最终影响考试的成绩。

那么，面对这些成考焦虑情绪我们应该如何应对呢？

方式一：放松自己

我们需要做的就是接受自己目前对知识的掌握程度，然后可以通过音乐、运动、享受美食等自己喜欢的方式放松自己。

方式二：理智看待

接本是人生中一个重要的阶段，但决不是人生的全部。人生有千千万万种选择，接本也不是唯一的道路。大家要把接本当作人生历练的机会，这段经历的价值远远比最后的结果更重要。所以请理智地看待专接本，以平常心对待考试。

方式三：适当减负

在漫长的复习准备中，大家的情绪状态都十分紧绷，之前紧一点是为了大家准备更加充分，但到了现在就可以适当减轻学习负担了，争取有一个好精神状态和注意力。

方式四：正常作息

睡眠不足容易导致焦虑、失落等不良情绪，影响心态。在参加考试前需要养精蓄锐，建议不要想通过打夜战来复习，把复习作息时间调整到科学的时间。

考场注意

1.阅卷时间紧，任务重，一定要字迹工整，条理清晰。阅卷老师每天要阅很多份试卷，都已经视觉疲劳了。整洁的卷面绝对是加分利器，字迹不好看也要一笔一划的写。

2.不要有空白卷，老师也是“送分”的。阅卷有的会宽松些，阅卷老师肯可能“有字即给分”哦！

3.一定要检查，看一下选择题涂卡和大题书写，在答题卡上的位置是否准确，检查过程中选择题拿不准，轻易不要修改答案，第一印象准确率更高一些。